当前位置:主页 > 保健养生 > 健康减肥 >

夜跑的你需要知道这些注意事项,很重要!

未知 2017-07-26 08:58

由于时间紧张、工作压力大,现在不少人选择利用晚上空闲时间跑步锻炼。跑步是最简单有效的健身方式,随时随地都可以进行。但是,由于夜晚光线不足,跑步、走路时要多加小心。近日,美国“运动”网站总结了几点夜间锻炼时必须要注意的地方。

一是跑步时尽量把脚步抬高,有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉,从而加大了跑步者摔倒的几率。在跑步的时候抬高自己的脚步,可以有效保证跑步的运动量和跑步的正确方式。从一开始跑步就适当抬高脚步,逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。

1501033046629167.jpg

二是要随身携带手电筒,如果条件允许的情况下,可以在跑步时戴上有顶灯的帽子或者穿上配照明灯的马甲。因为在夜晚跑步时总是会由于灯光昏暗,出现各种意外。一方面是可以在自己跑步时有所保障,另一方面可以给别人一个信号,看到这里有人在跑步。但是如果没有这么专业的设备,手里拿个手电筒也可以起到这样的作用。

1501033068732478.jpg

123下一页

更多与 跑步禁忌 夜跑注意事项 夜跑  相关的知识,请关注正佳养生网公众微信号:zhengjia-com 添加微信号快速关注!

分享到:
相关文章
还没有评论,快来抢沙发吧!
热门养生推荐
友情链接:30021   88634   95202   32823   20534   30005   20916   47821   45689   42812   79165   48478   34116   80342   1228   25475   35755   31037   16237   3778