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腿部赘肉太多? 这些方法帮你甩掉它

未知 2017-08-29 16:45

爱美的女性都希望拥有一双修长的腿,奈何腿部赘肉太多,怎么减都减不掉。有什么方法可以快速瘦腿呢?这就来教你。


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瘦腿方法:

1、半莲花脊柱扭转式

坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。

2、坐姿单抬腿

坐姿,左腿伸直置于前方,右腿弯曲并搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝盖上,左手扶在右脚上,背部打直,肩膀向后打开,头部微微放低。双臂慢慢撑直,双手压住右腿并尽量压低,头部抬起,眼睛目视前方。

3、单腿运动

仰卧,放松上半身,保持收腹,鼻子吸气嘴巴吐气,单腿屈膝90度抬起。将抬起的腿往上牵引抬起足尖朝上,一边吸气一边用足尖慢慢描绘半圆。剩下的半圆在吐气的过程中完成描绘。

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