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小雪节气应顺时养生 温补益肾宜多吃黑

未知 2017-11-22 08:50

 今日,我们将迎来农历二十四节气中的第二十个节气——小雪。进入该节气,意味着气温持续走低,天气寒冷,虽然开始降雪,但雪量不大,故称小雪。那么,小雪节气该如何养生?专家建议,切忌门窗紧闭,预防呼吸道疾病,根据天气的变化及时增减衣被;要注意室内空气流通,白天要多开窗通风,但要注意不要站在风口。顺时养生,身心保暖。具体来看:


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起居:

做好御寒保暖,雪后防晒

赖床养阳气。

晚上在10点前上床,同时用热水泡脚,并按摩足底涌泉穴,以利阳气潜藏,早阴精积蓄,早上宜6:40以后再起床。

戴围巾帽子保护阳气。

“头为诸阳之会”,头部是所有阳气汇聚的地方,最不能受寒,外出要戴帽子、围围巾,注意保护阳气。

雪后防紫外线。

雪天的紫外线看似不强,但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。

室内别忘保湿。

冬季室内可用加湿器保湿,但加湿器要定期清洗,防止滋生细菌。

养精蓄锐少做啪啪的事。

肾为先天之本,肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质,冬季最有利于补充和恢复,应减少消耗,节欲保精。

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