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孕期不能吃凉的?这些饮食谣言,专坑中国孕妇

未知 2017-11-01 17:36

从备孕开始,有一个问题会一直困扰着孕妈妈们:我应该怎么吃?这个问题,网上有各种各样的说法,不同地区有自己的饮食习俗,长辈们也可能有一套自己的经验……这么多说法和讲究,哪些是真?哪些是假?应该听谁的?

孕期饮食,应该这样吃


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孕期饮食有个基本原则:适量、均衡、安全。

1. 每餐要适量

可以选择少食多餐,但每餐一定要少吃点,控制好总量。

2. 饮食要均衡

每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物,做到搭配均衡,品种多样。注意补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,适量多喝点奶。

3. 注意食品安全

有些食物可能存在安全风险(有害成分、致病微生物等),孕期确实要忌口:

不吃没熟透的肉、蛋、水产,以及未消毒的牛奶;

最好别吃汞含量高的海鱼,例如剑鱼、鲨鱼等;

禁酒,即使酒精含量很低,也不要喝。

总体来说,在孕期,各种美食只要保证安全卫生,控制好量,想吃就可以吃。

看到这里,一定有人会说:不对吧,网上说很多食物孕妇都不能吃啊?

真的没那么多讲究……

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