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健康生活“三字经”,每个人应该看

未知 2017-11-10 16:31

 健康生活“三字经”

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1、吃得好

人到中年要戒贪食,每餐吃八分饱,保证规律饮食。

要有足量的维生素,维生素以A、B1、B2、C、D、E,烟酸和叶酸,中老年人特别需要。

钙是中年人预防骨质疏松的防老、抗病的重要元素。心脏的正常搏动、肌肉神经的正常传导,都必须有一量的钙离子存在。

多数中年人钙质缺乏,是因饮食钙质的吸收率只有40%到50%,因此要注意吃含钙多的食品,如豆类、奶类、骨头汤、虾皮、虾米、蔬菜。

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