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谁说外食族就无法瘦身?

未知 2017-11-16 18:53

 

一日三餐,真的能都在家吃饭的人似乎少之又少,快节奏的生活恨不得三顿饭都餐馆搞定,那么“外食族”就不能瘦了吗?今天小编就告诉如何瘦身在餐馆
任何大肆宣传的减肥方法总归要回到要少油少盐,低糖低脂,这在家里可以把控,但是一日三餐,真的能都在家吃饭的人似乎少之又少,快节奏的生活恨不得三顿饭都餐馆搞定,那么“外食族”就不能瘦了吗?今天小编就告诉如何瘦身在餐馆。


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1、主动点菜

和他人一起外出就餐时,不必矜持推让,反而要主动申请点菜,这样你就可以在照顾到同伴口味的同时,点些清淡健康的菜肴。如果让别人去点菜,那最后上桌的可能都是些你避之不及的肥腻食品,更糟糕的是,当这些肥腻食品出现在你眼前时,你未必能抵挡住它们的美味诱惑!

2、选择自制果汁

碳酸饮料不仅高糖高热让人发胖,还会影响人体对钙质的吸收,所以在。如果一定要喝甜饮料,那就要选择低糖分、低热量的真正果汁、菜汁或豆浆,一些餐馆会提供自制的玉米汁、南瓜汁、杂粮汁等,虽然价格较贵,但却对健康更有益。

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