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锻炼俯卧撑的8种方式

未知 2017-08-07 18:22

俯卧撑对男性朋友来说是一个绝好的练就身材的运动,也很多是男性喜欢做的一项健身运动,长期坚持俯卧撑能够给男性朋友带来意想不到的效果,除了胸部和手臂的肌肉能得到充分的锻炼,还能锻炼全身的肌肉。俯卧撑的形式有很多种,起到的效果也不一样,但是往往有很多男性朋友俯卧撑的动作不是很规范,今天就跟小编一起来了解八种不同俯卧撑的正确做法。

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八种不同俯卧撑的正确做法

有的人认为俯卧撑锻炼身体只能锻炼到胸肌等,其实并不是这样的。事实上,坚持用俯卧撑锻炼是可以锻炼到全身肌肉的,而且俯卧撑有多种不同的做法,当然锻炼的难度、效果也不同。今天本文要分享的是八种不同俯卧撑的正确做法,这八种俯卧撑很适合没有时间去健身房锻炼的朋友,只需要练习者按照下文去锻炼即可。一起来看看这八种不同的俯卧撑。

1、一般俯卧撑

这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑,采用双手略宽于肩,双脚并拢,挺胸收紧腰腹部,然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置,稍停,再集中胸大肌的力量快速推起。这种一般俯卧撑是大家最常用的,主要锻炼胸大肌。

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