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如何才能消除久坐不动的办公大臀?

本站原创 2017-02-23 17:06

许多都市白领都有这样的尴尬,长期坐着办公,臀部越来越大,大腿越来越粗,上身却很正常,而这就是所谓的办公臀。饮食长期坐办公室的人出现的可能性很大,故称办公臀。

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如何判断“办公臀”?

判断自己有没有“办公臀”首先可以俯卧在床上,翘起一条腿,保持这条腿的膝盖弯曲呈直角,并且脚掌朝向天花板,同时用力收缩屁股上的肌肉,缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米,保持静止不动。如果你能保持30秒钟,并且只觉得臀部肌肉紧张,说明你的臀部肌肉功能正常;如果你总是摇动,或是感觉到腿和下背部处于紧绷状态。这就说明你的臀部肌肉功能存在问题,要注意预防患上“办公臀”了!

英国最大健康慈善机构“纳菲尔德保健”的生理学教授的研究认为“办公臀”生成的主要原因是缺乏运动和饮食不健康,并且提到以色列特拉维夫大学的研究者的发现,称习惯久坐的人群臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人的脂肪细胞堆积速度快两倍。

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