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晨起运动, 塑身美颜气色好

本站原创 2017-03-10 09:18

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。这里为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门,助您更好、更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过每一天!

总是听上班族说“工作太忙,没时间健身”。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口,这些运动可占不了你多少时间。

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晨型瘦身KEY POINT

  1.起床后必做三件事

  眼睛一睁开就先做这三件事,唤起身体机能,活络血液循环。

  ● 所有动作要加速:睡醒30分钟内,让低体温与交感神经迅速上升,促进代谢。

  ● 起床后立刻量体重:上完厕所后立刻量,强化瘦身意识与信念。

  ● 养成运动习惯:任何运动都好,尤其是早晨运动,燃烧热量效果持续一整天。

  2. 10分钟伸展运动

  测量完体重后,开始做伸展与轻量肌力运动,早上运动能迅速拉高新陈代谢,让整天思路清晰,还有减轻压力的附带效果。

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