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预防骨质疏松的方法

本站原创 2017-03-10 09:40

经常周身骨痛、弯腰驼背、一些轻微外伤都容易造成骨折……这些都是骨质疏松的常见症状。尤其是人到中年,骨质疏松的情况更加高发。

“数据显示,全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折,1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折,20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。”

“中国骨质疏松患者数量约7000万,50岁以上女性在其中所占的比例将近80%。”

骨质疏松,确实令人苦不堪言。那么,如何预防骨质疏松?相信不少人第一时间会想到补钙、补维生素D、蛋白质等方式。

其实,很多人都不知道预防骨质疏松,最简单最经济的方法是运动。在人生的不同阶段,预防骨质疏松的运动方法也有所不同。今天跟大家聊聊在人生三个不同时期,如何通过科学运动来预防骨质疏松的发生。

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青年时期:趁年轻,用运动多存些“骨”

预防骨质疏松得从小抓起,如果在这个阶段保持活跃的生活方式,多参加体育运动,可以大大增加峰值骨量和骨质强度,相当于增加了骨的库存量。

以后在同等的骨量丢失情况下,峰值骨量越高的人,剩余的骨量就越多,发生骨质疏松的机会就越小。反之,患骨质疏松的可能性就越大。

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