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跳绳减肥禁忌是什么?

本站原创 2017-04-18 11:47

跳绳是一种运动方式,跳绳不是拿着绳子就能跳的,这样的想法是错误的,这个方法掌握不对,如何减肥瘦身呢?只会让身体受伤的?

跳绳怎样跳才正确

1、学习操纵绳子

首先测量绳子的长度,将绳子双折,其长度要从腋下到达地面,才算标准。然后双手放身侧成垂直状,就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里,开始挥动,一圈又一圈的绕转,直到右手能活动自如,再换左手,做同样的动作。

2、跳动要跟得上绳子的节拍

再一次的如第一阶段的动作转绳子,但是要听清楚绳子碰到地面的声音,把每一次声音连接起来,就变成节拍了。现在不但一面使绳子转,并且双脚也一起跳动,一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动,使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调,如果你开始的动作都正确了,那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。

跳绳正确方法 跳绳减肥禁忌是什么

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