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适合上班族的运动有哪些?

本站原创 2017-04-27 17:59

 上班族们每天都非常的忙碌,都没有时间去运动的,那么对于上班族来说我们应该如何的利用空余的时间运动呢?其实利用空余时间运动的方法有很多的,下面就跟小编一起来了解一下如何利用空余时间运动吧!

  上班族利用空余时间运动的好处很多,抓住这些运动时间就是非常的有效的,我们可以试试的哦。

  上班族如何利用空闲运动

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  步行上下班

  步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间,于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间,步行不但可免去挤公车之苦,而且能够增强心肺功能。

  早餐后步行上班,可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而能够保持良好的体形。下班后步行,正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸,双臂摆动,可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力,这对上班族来说也是很重要的。

  如果家离工作单位较远,不能全程步行,不妨选择提前下车,尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间,但想到血压血糖降下去了,腰围瘦下去了,你就会欣然选择了。

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