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久坐族臀部松垮该怎么办?

未知 2017-08-15 17:14

长时间待在办公室,在椅子上一坐就是几个小时,臀部的肉肉日复一日的增多,就连身材也跟着走样了,怎么办呢?只要加强一下就可以恢复完美的臀型哦,看看下面这5个运动瘦臀的方法吧。 

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提臀开胯

  把双腿分开,与肩同宽,重心放到右腿上,左腿慢慢的弯曲,同时脚尖要轻轻踮起,胯骨往右腿边上提。双手手掌相对合十,把双手的手掌靠近身体右侧位置,坚持大约10秒。然后再把重心移至左腿上,手掌同时也要移至左侧,同样坚持10秒。左右各做10次为一组,每天做2~3组就可以了。

  动作自检:胯骨位置尽量要打开,并且用力把臀部向上提。

  塑身优势:消除臀部多余的脂肪,紧实臀部的同时提升后臀。 

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