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为什么健身的人一定要训练深蹲?

未知 2017-08-24 11:11

深蹲是健身中的一项重要训练方式。从运动生理学上讲,一个简单的深蹲训练能够为你带来七个好处。

1. 全身肌肉锻炼

深蹲训练的核心是腿部肌肉,包括四头肌、腿筋、腓部肌,但其实,深蹲的动作能够促进全身的代谢,可以扩展到全身肌肉的训练。实际上,如果规范进行深蹲训练,能够促进身体释放睾酮,加快荷尔蒙分泌。这对于肌肉的生长是非常有促进作用的。所以,虽然深蹲之后你的腿最累,但是练的是全身的肌肉。 

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2. 功能性训练

从最原始的人类采摘狩猎时期,就已经有通过深蹲锻炼身体的记录。深蹲不仅仅是一项健身,更是一种功能性训练,能够让身体变得更加灵活,工作效率更高。经过长期深蹲训练的人在平时生活中身体反应更加机敏灵活。

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