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晨跑和夜跑养生功效大不同,别再傻傻的白跑了

未知 2017-10-20 18:13

 

晨跑和晚跑不清楚这些,别再傻傻的跑了,健康悄悄远离你都不知道!

 


 

晨跑的好处:人早上吃床后,人体内的血糖浓度是很低的,如果在不吃东西就跑步的话,身体在运动中可以很容易的消耗掉体内的脂肪,很多女性为了减肥都这样做。另外晨跑能够使自身的新陈代谢加快,身体的活力被激发,整个人神清气爽,另外也可以促使一些有赖床的人改掉这个坏毛病。

 

 

晨跑的弊端:每日早晨是一天中空气中二氧化碳浓度最高的时候,而且早上的空气比较凉,特别是在冬季,早晨跑步的话,容易引发一些呼吸系统疾病,另外早晨人体内的血浓度高,如果跑步前,不喝点开水或者淡盐水的话,有引发血栓的隐患。另外如果是有氧基础不够发达的人,晨跑后容易造成血糖低呼吸困难,甚至影响身体健康,特别是有鼻炎的患者对于晨跑要谨慎了,早上的空气凉或者不好往往对鼻内组织造成刺激,有些人不知道问题所在,傻傻的跑,最好就是跑的多,鼻炎越发做,身体越不健康了。 

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